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西安錦源生物科技有限公司
主營產品： 藥用蟲白蠟-聚維酮K30-蔗糖價格 |
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公司信息
維生素*小知識!
2019-1-14
眼干澀：缺維生素A、胡蘿卜素
口臭：缺維生素B6、鋅
牙齒不堅固：缺維生素A、鈣、鐵
唇干燥、脫皮：缺維生素A、B2
貧血、手腳發涼：缺維生素B6、鐵葉酸
易疲勞、精力差：缺維生素B1、B2、B6
脫發過多、頭皮屑過多：缺維生素A、B6、鋅、鈣
頭發枯黃、分叉：缺維生素E、鐵
黑眼圈：缺維生素A、C、E
出現色斑、黃褐斑：缺維生素C、E、葉酸
皺紋出現早、多：缺維生素A、C、E、硒
皮膚無彈性、無光澤：缺維生素B1、B2
皮膚干燥、粗糙毛孔粗大：缺維生素A、B6、鋅
發育遲緩：缺維生素A、B1、B2
視力差、眼睛怕光、干澀：缺維生素A、B1、B2、硒
虛汗、盜汗：缺維生素D、鈣、鐵
舌頭紫紅、嘴角爛：缺維生素B3、B6
食物中的維生素
維生素B1：燕麥、白菜、西紅柿、茄子、粗米、豆類、肉、魚、蛋、綠色蔬菜
維生素A：檸檬、胡蘿卜、芒果、蘆筍、芹菜、西紅柿、杏、蔬菜、土豆、蛋黃
維生素B2：豬肝、黃豆、韭菜、香菇、酵母、糙米、肝、瘦肉、蛋、蔬菜及花粉
維生素B3：綠豆、紫菜、無花果、雞肉、花生、谷物、蔬菜、水果
維生素B5：黑米、豌豆、玉米、橙子
維生素B6：青椒、蘆薈、絲瓜、菜花、香蕉、甜菜、蛋、谷物、奶、肝類、豆類
維生素B11：冬瓜、荔枝、大蔥、菠蘿蜜
維生素B12：土豆、小米、薏米、芡實
維生素C：枸杞、獼猴桃、菠蘿、草莓、大棗、辣椒、花生、黃瓜、豆芽、青菇、油菜、香菜、小白菜、水果
維生素D：牛奶、黑木耳、銀耳、豬血、奶油、蛋黃、瘦肉、栗子、骨頭湯
維生素E：松子、空心菜、芥藍、腰果、谷物、植物油、芹菜、核桃、萵筍、花生、果仁
維生素H：草莓、瘦豬肉、柚子、葡萄
維生素K：油菜、奶酪、花生油、酸奶
維生素P：杏、櫻桃、大棗、橘子
鈣：花生、核桃、羽衣甘藍、散葉甘藍、小白菜、花椰菜、西蘭花、豆莢、豌豆、干無花果、香蕉、高鈣橙汁、柑橘類水果
鐵：桃、紅小豆、肝臟、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻醬、蘑菇、魚類、血、瘦肉、大豆、菠菜
鋅：牛肉、栗子、羊肉、雞蛋、蔥、核桃、葵花籽、肝臟、海產品、瘦肉、貝類、粗面粉、黃豆、金針菇
硒：草菇、芹菜
葉酸：鷹嘴豆、蕓豆、蘆筍、黃豆、菠菜、瓜子、堅果
植物雌激素（減緩衰老）：黃豆、豆腐、豆漿、豆腐腦、蘋果、胡蘿卜、燕麥、李子、橄欖、葵花籽、土豆、綠茶、咖啡、亞麻籽
缺乏不同的維生素，身體上的癥狀也各不相同。對照下表看看你缺哪種？↓↓
| 癥狀 | 缺乏維生素 | 對策 |
| 皮膚粗糙、長粉刺 | 維生素A | 多吃沙丁魚、金槍魚、核桃、杏仁、雞蛋、乳制品、胡蘿卜、紅薯 |
| 身體發麻、刺痛 | 葉酸、維生素B6、B12 | 多吃糙米、小米、小麥胚芽、全谷物、雞蛋、雞肉、羊肉、魚類、香蕉、花椰菜、紅腰豆、卷心菜 |
| 嘴唇開裂 | 鐵、鋅，維生素B3、維生素B2、維生素B12 | 多吃禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生、扁豆、西蘭花、菜 花 |
肌肉抽筋 | 缺乏鉀、鈣、鎂等礦物質 | 多吃柑橘、香蕉、堅果、大豆、無花果、胡蘿卜、葡萄干、糙米、腰果、杏仁、乳制品 |
| 長皮疹，掉頭發 | 維生素B7 | 多吃熟雞、蛋鮭魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉 |
| 肌肉、頭皮發干、頭發分叉 |
維生素E | 多吃植物油、核桃、花生、瓜子、瘦肉、牛奶、蛋類、麥芽 |
| 易患感冒，眼膜、皮膚易出血，傷口不易愈 | 維生素C | 多吃鮮棗、山楂、西紅柿、橙子、草莓、花椰菜 |
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